1 œuf entier 75 kcal 20 gr allumette de poulet 24 kcal 10 ml de crème allégé 4% 8 kcal 15 gr de gruyère râpé 6 % 31 kcal6 gr d oignon 2 kcal4 gr de maïzena 14 kcal1 gr de beurre 15 % (pour le moule) 2 kcal Coupez l oignon en tous petits morceau . Mélanger...

2 tranches de pain de mie complet sans croûte 112 kcal 1/2 tranche de jambon de poulet (isla délice pour moi ) 18 kcal 20 gr de gruyère râpé extra lège (brideliht) 41 kcal a cuire au four ou dans un appareil a croc accompagné d une salade verte 20 gr...